攀石是源於19世紀的歐洲登山活動，為了克服困難的山壁，而發展出來的一套登山技術。包括攀登動作、技巧及繩索確保技術，發展至今，是不論大人、小童都能參與的運動。在天然場攀石更可接近大自然，充分體會攀石的樂趣，岩壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化。但是任何運動都有受傷的風險，進行攀石時，有哪些注意事項可令活動更安心、放心呢？
1/ 裝備及工具
攀岩需要工具輔助，身上的裝備也不少，最重要的就是安全吊帶。這種圍繞腰間、雙腿的安全裝備能與主繩搭配，確保攀登過程人員的安全，一旦墜落，主繩能立刻懸著攀登者，保護攀登者不至於掉落地面。
除了可穿著運動鞋，也有攀石鞋的選擇。攀石鞋一般用輕便、柔軟、粘貼性強的橡膠為底，以方便攀岩運動員比賽時在岩壁上更佳的使用蹬、踏等技術動作；用橡膠包裹的前端，方便攀岩者可以在岩壁上用腳趾做出『抓』的動作。
2/ 靈活維持身體重心
兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，腳踩時不要過份用力。在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。
膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。
3/ 上下肢力量協調運用
對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。
4/ 攀岩後舒緩動作
攀岩後如沒有適當紓緩，可能會嚴重乳酸堆積致手腳酸痛，教大家一個舒緩動作，首先，將單腳屈膝踩在椅子上，再把單手掌心朝上放在膝蓋上，接著用另一手的手肘按摩，來回施力按壓，就能輕鬆舒緩酸痛囉！
5/ 新手基礎課程
為確保進行攀岩運動時的安全，新手們必須要有專業且合格的攀岩教練在旁協助，帶好相對應的護具、頭盔，確保安全帶及扣環是有扣緊等，學習攀爬安全守則。
學會克服自己的恐懼心理，來不斷地挑戰自己的極限，發掘攀石的樂趣吧！
