fbpx
聯絡我們 +852 3956 4611

攀石的樂趣|5大注意事項

攀石是源於19世紀的歐洲登山活動,為了克服困難的山壁,而發展出來的一套登山技術。包括攀登動作、技巧及繩索確保技術,發展至今,是不論大人、小童都能參與的運動。在天然場攀石更可接近大自然,充分體會攀石的樂趣,岩壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化。但是任何運動都有受傷的風險,進行攀石時,有哪些注意事項可令活動更安心、放心呢?

1/ 裝備及工具

攀岩需要工具輔助,身上的裝備也不少,最重要的就是安全吊帶。這種圍繞腰間、雙腿的安全裝備能與主繩搭配,確保攀登過程人員的安全,一旦墜落,主繩能立刻懸著攀登者,保護攀登者不至於掉落地面。

除了可穿著運動鞋,也有攀石鞋的選擇。攀石鞋一般用輕便、柔軟、粘貼性強的橡膠為底,以方便攀岩運動員比賽時在岩壁上更佳的使用蹬、踏等技術動作;用橡膠包裹的前端,方便攀岩者可以在岩壁上用腳趾做出『抓』的動作。

2/ 靈活維持身體重心

兩腿外旋,大腳趾內側貼近岩面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,腳踩時不要過份用力。在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。

膝部不要接觸岩石面,否則會影響到腳的支撐和身體平衡,甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

3/ 上下肢力量協調運用

對初學者或技術還不熟練的運動員來說,上肢力量顯得更為重要,攀登時往往是上肢引體,下肢蹬壓抬腿而移動身體。

4/ 攀岩後舒緩動作

攀岩後如沒有適當紓緩,可能會嚴重乳酸堆積致手腳酸痛,教大家一個舒緩動作,首先,將單腳屈膝踩在椅子上,再把單手掌心朝上放在膝蓋上,接著用另一手的手肘按摩,來回施力按壓,就能輕鬆舒緩酸痛囉!

5/ 新手基礎課程

為確保進行攀岩運動時的安全,新手們必須要有專業且合格的攀岩教練在旁協助,帶好相對應的護具、頭盔,確保安全帶及扣環是有扣緊等,學習攀爬安全守則。

學會克服自己的恐懼心理,來不斷地挑戰自己的極限,發掘攀石的樂趣吧!


【攀石全接觸!】室內攀石預習課+石澳天然場攀石

專業教練指導,室內戶外攀石全面體驗! 學員先在室內攀石場學習技巧,包括: 安全帶使用、安全攀爬守則、基本攀爬技巧,打好基礎,當在石澳戶外天然岩壁上攀登時,運用便可更加得心應手!

8歲或以上可單獨參加,勇氣挑戰、假日之選!

Leave a Reply

Note: Comments on the web site reflect the views of their authors, and not necessarily the views of the bookyourtravel internet portal. Requested to refrain from insults, swearing and vulgar expression. We reserve the right to delete any comment without notice explanations.

Your email address will not be published. Required fields are signed with *